八克里: 02/2006

2006/02/28

2006/02/23

小時候家裡並沒有兒童讀物，於是在某一年的暑假真的無聊透了，於是翻長輩的書櫃，亂翻一通只要能看的懂得就把他當小說看，剛好那陣子孫運璿傳家裡也有一本，於是在年紀很小的時候就看完了他的傳奇，當時的感覺「根本不知道他是誰??」這本傳記中寫的讓我感覺跟武俠小說中的主角一樣，主角從窮小子不斷的遇到奇遇最後終於當到行政院長，後來過了幾年，年紀稍長，漸漸的認識這個人，也才知道那本傳記不是武俠小說。...^^!!! 0rz但他的處事風格及處理事情的態度也就潛移默化的影響了我後來人格上的發展。
在這天下雜誌的網站中，記錄了很多有關於孫院長的種種事績...
天下雜誌的網站
wiki百科的介紹
wiki百科的介紹...
但以上這些都像是寫史書般的紀錄，其中我最感興趣的是在此的討論區中這些路人所寫評論，也正符合了孫運璿所給人的感覺「平凡中的不平凡」，其中有著兩三篇文章的對話，讓人印象深刻....原文在下面網址...底下我把他轉過來..如有侵權煩請告知..thx

update 2006.2.25 新聞的報導有提到
http://tw.news.yahoo.com/060225/19/2vxi4.html

人生的短暫交會（由陳維斌所發表）
http://0rz.net/8714h
人生的短暫交會

作者：陳維斌
日期：02-16-06　23:53

今天的天氣很好，湛藍的天空抹著淡淡的白雲，兩架飛機從空中交會，留下了白色的尾巴...

雖然這兩架飛機相距的很遠，甚至不是在同一時間劃過天空，但是從地面上看過去，卻是兩條交叉的線...

飛機駕駛員可能永遠不知道，他的飛行，已經在無形之中和另一個人結了緣，在空中譜下了美麗的圖案...。

時間要推回民國七十八年（1989），那時候我正在念大學，一個對國家未來充滿願景的年輕人，我學的是都市計畫，在學習的過程中，很自然的就會去瞭解許許多多的國家建設政策，當時的台灣，在政治上是往改革開放的方向大步向前，不論是在政治議題上面，或是都市研究上面，都突破了以往的傳統方式，是一個保守與改革的勢力衝突的時代。

在當時有一位「公務員」，你知道為了中華民國他很努力，但是從來不會搶鋒頭，在紛紛擾擾的政治鬥爭中，你從來看不見他。他是一位工程師，更是一位政治家，這就是我對孫先生的第一印象。

民國七十三年（1984）孫先生積勞成疾，中風了，但是他並沒有因此而倒下，反倒是積極的復健，當時的醫療團對其實並不看好，但是憑著他驚人的意志力，他做到了！

我念大四的時候（1989）「孫運璿傳」這本書由天下雜誌社出版，當時我們的班導師周宜強老師，看到報上的簡介摘要，便隨手影印了給班上的同學們，要大家寫一篇心得報告。我不清楚周宜強老師和孫先生的關係，也不清楚他為什麼要我們看這篇摘要。但是作業就是作業，該寫的還是得寫，在這方面我還算是個好學生。

看了摘要之後呢，我深深被孫先生的人格與度量吸引，於是買了這一本書，進一步的去閱讀。當初在寫作業的時候，對孫先生的瞭解是有限的，心中多多少少有著應付了事的感覺。閱讀過他的傳記之後，才深深的感受到他的偉大，有些後悔，不應該這麼草率的完成那份作業。

沒想到的事情發生了，當全班交了這份作業的時候，周老師就把他裝進一個牛皮紙袋中，寄到了行政院，請他們代轉給孫先生。對於他會這麼做，我們事先是不知道的，也從來沒有想過，不然的話，我們應該會更認真的寫吧！

一天，同樣是導師課，周老師拿來了一封信，念給我們聽，這是孫先生的親筆回信，字體是扭曲的，但是寫這封信對一位重度中風的長者，是多麼大的挑戰！當我看到這封信的時候，我的淚水早已盈眶。我不敢想像孫先生花了多少的時間和力氣寫這封信，還針對我們的內容提出他的看法，信中不斷的鼓勵我們這些青年學子，要為國家的未來努力。他的殷殷提切，至今想起來還是感到一陣的溫暖，就像是沐浴在和煦春風的感覺。

我不知道想過多少次，孫先生大可不必回覆我們這群毛頭小子的信，我們不禁意的「作業」，他卻花了那麼大的功夫一一回覆。或者他也可以請人代勞，一位官方的回信，不要說是當時，就算是現在，也足以滿足大多數的人了。但是他卻選擇了最困難的方式，用他的親筆，一字一字的寫下對我們的期許。每個字看在眼裡，都是一陣的心疼...。

我沒有見過孫先生，孫先生也永遠不會知道我這個人，但是他的人格卻深深的影響了我。來美這麼多年，大家都以為我不會回去了，因為我在美國真的適應的很好，許多人希望我留下來，甚至要幫我找工作，但是我的答案永遠是否定的。大家也許不知道，1989年讀了孫先生的信之後，我就在心中許下了一個願，不論將來我到哪裡，我會回台灣，將自己的所學，貢獻給這塊土地上的人。

其實捨不得孫先生走是自私的，他已經中風22年了，在這22年之中，他要承受多少復健的苦？醫生說，通常像他這樣重度中風患者，最多再存活五、六年，孫先生是個特例。除了家人的細心照顧外，更重要的是他有一顆堅強心。孫先生走了，他念念不忘的是這大他兩歲的哥哥─中華民國。我相信他一定會再回來的，因為他愛這個國家，他也愛這塊土地...。

倒是我們自己，到底在他身上學到了什麼？我不敢說我們要繼承他的精神，但是他將會是我人生中永遠的典範。

哲人日以遠，典型在夙昔。更何況孫先生離我們並不遠...。

孫先生的期許，我永遠記在心裡...。

給「人生的短暫交會」作者陳維斌的一封公開信（由孫運璿次子孫一鴻所發表）
http://0rz.net/25149

給「人生的短暫交會」作者陳維斌的一封公開信
作者：孫一鴻
日期：02-21-06　22:05
陳維斌先生：
能夠拜讀你的文章，還得感謝「天下雜誌」的董事長殷允芃女士，她是在第二次來靈堂悼念父親時，建議我去看您發表的文章。在靈前答禮四天後的我，原本以為心情不會再有起伏，但我錯了！您的文章又讓一個活生生的父親重現眼前，讓我又墜入無法自拔的回憶裡，為此我感激你讓我再一次親近原以為已經走遠的父親。也希望藉此機會寫一些父親類似的小故事與你分享。

如果你曾經讀過「孫運璿傳」的話，你會知道，從政從來不是父親的志願，甚至連唸工程都是屈服在祖父的壓力之下。父親最想做的其實是個文學家，因為他喜歡寫文章。早在他十二歲時就曾投稿他第一篇文章，「秀姑」。過一段時候，我們會在「孫運璿學術基金會」網站(www.sunyunsuan.org.tw)刊登父親和母親結婚前的情書，你會驚訝的發現一位學工程的人會有如此好的文筆，也因為如此，他會親筆回你們的信，我並不意外。

其實在父親擔任行政院長的時候，就常常會用寫信的方式來處理你意想不到的事情。那時候，他常去基隆的八斗子過週末，但是他痛恨在通過中興大業隧道後必須在基隆市區走走停停近一個小時，行車時紅綠燈的變換沒有同步連線。他忍不住提出解決方式，於是在八斗子，親筆寫了一封信，以平信郵寄給基隆市政府，提出他的建議。我至今清楚記得這件事是因為我受命代為寄發這封信，必須走半個鐘頭下山去。當時還正在唸大學的我認為犧牲寶貴的週末陪父親去八斗子已經夠委屈了，如果還得辦差，心裡自然很不平，哪能體會出他處理市區塞車這件事的藝術、修養與幽默！您的文章又把我這段似有若無的記憶重新叫醒，只是這次再想起，心中已不再埋怨，取而代之的是一陣溫馨在心頭上！謝謝您。

最近不論是網路、電子或平面媒體有許多有關父親的專訪報導。老實講，其實我和大家一樣都是從這些報導中去更了解他。我並沒有因為和他同住一個屋簷下，就能完全看出父親的處事能力。當然他不與家人談公事是主因，但更重要的是只要他一進家門，就和你我「正常」的父親沒兩樣。----他襪子脫了會亂丟、在家只穿內衣、常常全家動員找老花眼鏡、吃肉沒問題卻跟我母親斤斤計較他已吃多少綠色蔬菜…。您的文章與媒體的報導讓我對父親有更深的瞭解，讓我將半夜到冰箱找甜點吃的父親和大家敬愛的孫院長劃上等號。

在父親靈前答禮的幾天中，最令我動容的不是有多少達官貴人前來謁靈，而是看到許許多多自發性的一般民眾前來致意，我看到太多上了年紀的老榮民、鄉長和台電老同事們，不辭勞遠、面容哀慟地來悼念我的父親，是那種發自於內刻骨銘心的痛，一次次使我陪著一同落淚。我也看到許多與父親政治理念迥異、甚至可說完全相反的前輩刻意避開第一天攝影機的鏡頭焦點，選擇在最後幾天低調的前來致意。他們的心意，我們都能了解、都能體會、甚至很感動。他們不再介意父親帽子的顏色，他們來悼念的是這位確實為台灣付出心血的老先生。我也意外的發現有好多「六年級」與「七年級」的年輕朋友自發性地前來致意，這些都應該是在父親中風退休後才出生的青年朋友，他們的出現使我發現原來政治是短暫的，歷史才是永恆的。政治人物的成敗不是在選舉活動的當下，而是在他們離開政壇廿多年後，乃至他們辭世多年後歷史自然給他們的評價。

上星期日(2/19)的榮總介壽堂是溫馨的，因為我看到好多年輕的父母手牽著三、四歲的小朋友來悼念，父母感傷眼紅、小孩卻不時露出天真燦爛的笑容，連往哪兒行禮都弄不清楚。我彷彿看到父親的人格特質將會透過這些小朋友的父母，隔代深植到這群天真無邪的小朋友心中。當我離開介壽堂時，我曾滿心歡喜的問父親，他有沒有和我一樣被這種可預見的薪火相傳所感動。

當我看到許多前來致意的朋友總是不捨離開時，我都會輕聲告訴他們：如果他們希望這不是最後一次看到父親的話，那麼就請大家從各種報導父親的文章中，試選一項他們最欣賞的人格特質，讓這些人格特質在他們的心中重生，這樣他們就可以感覺好像天天看到我父親似的。而我會同各位一樣，力行一項父親的人格特質，我選的是他永不服輸、永不放棄的個性：他強韌的生命力在這次住院期間展露無遺，深深的折服他身邊的醫療團隊、還有自認認識他夠深的親屬。

雖然大家都很捨不得父親離開，但是讓他的身影長留你我身上，甚至你我子女的身上是可以辦得到的，關鍵是我們願不願意。我希望在25日上午榮總介壽堂的公祭會報看到一個滿心喜悅的你，因為你會告訴父親你已下定決心，他將會以你為榮。最後，請讓我再一次謝謝你願意分享父親的小故事，寫到這裡我已是滿心感激與歡喜，希望你照顧好你自己的身體，多費心在父親希望你做的事上！

孫一鴻
二○○六年二月廿一日夜

Re：人生的短暫交會

再來，更刺激的是周宜強老師的回覆...
http://ad.cw.com.tw/cw/sun/forum/read_all.asp
作者：周宜強
日期：02-20-06　23:10

1989 年我回到台灣任教才三年的時間，剛好帶陳維斌他們班上的導師課，偶然間在報紙的副刊上有孫資政的專訪摘要，看完了以後心裡一直有一股的衝動，覺得年輕人應該學習孫資政的胸襟與氣度，因此影印了數十份讓同學在導師課中閱讀‧同時也請了同學導讀，可是同學讀到一半就已泣不成聲無法繼續往下唸，只好讓同學帶回去自己看，並要求同學寫一份心得報告‧
1997年孫資政到校參加校長就職典禮，順道要找我見一面，這可忙壞了學校的行政人員，因為大家都不知道為什麼，而我自己也是一頭霧水，後來才想起來是為了那些作業及一封信的關係，時間都那麼久了，他卻還牢牢的記在心上，真讓我覺得汗顏‧這也是我一生中見他的一次面‧那種表露無遺的關心與關懷讓我久久無法忘懷‧
如今，我還是要向孫資政說聲「您永遠是我們的導師」，我們永遠懷念您....

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這才是人生....

2006/02/21

flickr配合javascript所做出來的滑動式相簿列

這是使用www.flickr.com所提供的功能，配合javascript所做出來的滑動式相本。來源出處已經不可考，如果有人知道的話煩請告知。
flick是一間很新的公司，所提供的服務也非常的創新，他不以固定的容量限制會員的相本空間，每個會員每各月可以有20MB的相簿使用量，每個月月初flickr會將使用容量歸零，也就是說妳用越久相簿空間也就越大，另外他還提供tag的功能，使用這可以透過tag來找尋自己想看的照片。
flickr如此創新的服務於是在2005年初被yahoo公司買下，並在2005年8月提供了只需yahoo的帳號即可使用flickr的服務，所以各位可以使用自己的yahoo帳號登入flickr取得這個免費的相簿空間使用，就可以使用這個精美的相片滑動列了。
這個範例，使用不難請各位仔細閱讀完後，再行操作。

(1)http://www.flickr.com/ 首先請先連到flickr的網址，請使用你的yahoo帳號登入系統。(如果妳沒有yahoo 帳號請至yahoo申請一個)

(2)登入系統後，請先卻認妳的相簿有照片，如果沒有請使用upload photo選項上傳照片上去。
(3)如有有相片了，請從此頁面點選your photos 這個連結。

(4)進去後即是flickr的瀏覽畫面，請找到flickr badge這個連結，點選進入

(5)我們這個javascript其實是利用badge所產生的動態tag來得到相片的網址，所以我們現在目的要取得其動態產生的一組nsid，所以在這裡請選擇a flash badge然後點選下一步Next:choose photos

(6)接下來這個步驟，是設定你要產生的html的資訊及所要顯示的set集合，妳可以不理會他，直接Next:Color

(7)這個步驟是設定顯示的顏色妳也可以不理他，直接NEXT: preivew 及 get code

(8)這個步驟已經產生我們要的程式碼了，妳可以直接把這段程式碼貼到你的網頁上面，body和body之間...即可得到他示範網頁的顯示效果。

(9)但是我們要的是滑動的相片列，所以請從這段程式碼中找到底下類似的這串文字「86726444@N00」(這是我範例的文字串，你的應該是類似但不一樣)

(10)把底下的程式碼，貼到你的網頁前修改其中這段nisid之後的那串字「http://www.flickr.com/badge_code.gne?nsid=86726444@N00」，貼上在(9)中找到的那串文字串，替換成妳自己的相簿編號，如果妳沒有修改的話顯示的還是我的相簿。

(11)接下來把程式碼貼到網頁的body內就大功告成了。

<div id="randomphotos">
<script type="text/javascript">
// flickr's photo CSS setting
flickr_badge_background_color = "#000000";
flickr_badge_border = "10px solid #000000";
flickr_badge_width = "120px";
flickr_badge_text_font = "11px Arial, Helvetica, Sans serif";
flickr_badge_image_border = "1px solid #FFFFFF";
flickr_badge_link_color = "#FFFFFF";
</script>
<div id="photodock" style="valign:bottom;padding:5px;height:80px;" onmouseover="imgEnlarge(event)" onmouseout="imgNormal(event)"> <br />
<script type="text/javascript" src="http://www.flickr.com/badge_code.gne?nsid=86726444@N00&count=6&display=random&name=0&size=square&raw=1">
// Flickr.com's photo nsid
</script>
</div>

<script type="text/javascript">
// the script to change image size
var org = 40;
var aft = 80;
var dockdiff = aft -org;
dock = document.getElementById("photodock");
dockimgs = dock.getElementsByTagName("img");
resettonormal();
function getMyTarget(evt){
if(!evt) var evt = window.event;
if (evt.target) obj = evt.target;
else if (evt.srcElement) obj = evt.srcElement;

if (obj.nodeType == 3) // defeat Safari bug
obj = obj.parentNode;
return obj;
}

function imgEnlarge(evt){
obj = getMyTarget(evt);

name = obj.nodeName;
if(name!="IMG" && name !="img"){
return true;
}
currentIndex = -1;
resettonormal();
for(i=0;i<dockimgs.length;i++){
if(dockimgs[i] == obj){
currentIndex = i;
break;
}
}
resize(currentIndex, aft, aft);
resize(currentIndex+1, org + dockdiff/2, org + dockdiff/2);
resize(currentIndex+2, org + dockdiff/10, org + dockdiff/10);

resize(currentIndex-1, org + dockdiff/2, org + dockdiff/2);
resize(currentIndex-2, org + dockdiff/10, org + dockdiff/10);
}

function imgNormal(evt){
obj = getMyTarget(evt);
if(obj.getAttribute("id") == "photodock"){
resettonormal();
}
}

function resize(idx, w, h){
if(idx < 0 || idx >= dockimgs.length) return;
var obj = dockimgs[idx];
if(obj==null) return false;

// for IE
obj.style.marginTop = "0px";
obj.style.width = w+"px";
obj.style.height = h+"px";
// end for ie;

obj.setAttribute("style", "margin-top:0px;width:"+w+"px;"+"height:"+h+"px;");
}

function resettonormal(){
for(i=0;i<dockimgs.length;i++){
// for IE
dockimgs[i].style.marginTop = "0px";
dockimgs[i].style.width = org+"px";
dockimgs[i].style.height = org+"px";
// end for ie;
dockimgs[i].setAttribute("style", "margin-top:"+dockdiff+"px;"+"width:"+org+"px;"+"height:"+org+"px;");
}
}

</script>
</div>

2006/02/17

the ZEN of CSS design 網頁視覺設計の王道

作者：Shea&Holzschlag
印刷：彩色
尺寸：20x23 公分
書號：EA337(上奇)
價格：780 元
想了很久，終於買下去了.....還好不是很貴，博客來才打9折(還被搶購一空)，但是我在建國路多米用貴賓卡75折就買到了(現貨還剩很多)..真是賺翻了足足省了100多元...amazon也要26美金(不含運費，且沒有打折)
作者經營的網站Zen Carden
http://www.csszengarden.com/
去年這時候就看到這本說的風評，真的很不錯，可惜那時只有英文版。技術人作網頁最大的問題往往是技術與美感無法結合，明明知道CSS很好用，也知道CSS怎麼用，但是作出來就是差了那麼一點味道，作者作者／ SHEA, DAVE/ E. HOLZSCHLAG, MOLLY一開始建立CSS Zen Garden的創始的精神，在於告訴大家簡單運用CSS語法來創造出令人驚豔的視覺效果，這也是我一直所追求的。
但其實重點是要告訴還在用photoshop及frontpage寫網頁的使用者，別再用圖片及專用特效了，趕快來學CSS巴!!
CSS能夠表達極限的在Zen Carden
http://www.csszengarden.com/會告訴你...

2006/02/16

SQL描述語言課程講義下載

這是在上SQL課程時所用到的講義，果有需要可以在這裡下載..
but..這只是和上課使用，如果你需要工具書還是建議你到博客來查詢看看會叫為恰當
另外針對此課程有開設一個SQL專用討論區來作討論，也歡迎各位的加入。

2006/02/12

PHP CLI(Command Line Interface)

http://www.php.net/

預設支援 CLI 了，什麼是 CLI，也就是 Command Line Interface，簡單的說，就是讓你可以在系統上當 shell 來跑。

如果還不懂，簡單的說，就像你寫 perl 程式
一樣：
#!/usr/local/bin/php
echo "Hello World!";
?>

2006/02/11

以前寫的文章..關於資訊安全與防毒

http://www.kyu.edu.tw/~vp/mt/archives/000171.html
2005-03-07 校內資訊安全緊急公告

近來至校內各單位處理網路不穩定及電腦故障問題時發現，校內某些單位電腦已被木馬程式及間諜軟體(spyware)入侵，且不斷對外界發出廣播及偵測封包。請各單位務必加強注意。電算中心提供以下程式及處理步驟供各位參考：

校內資訊安全緊急公告

近來至校內各單位處理網路不穩定及電腦故障問題時發現，校內某些單位電腦已被木馬程式及間諜軟體(spyware)入侵，且不斷對外界發出廣播及偵測封包。請各單位務必加強注意。電算中心提供以下程式及處理步驟供各位參考：

可觀察到疑似中木馬程式或是間諜程式的跡象：
(1)Windows Update或是MSN(http://www.msn.com.tw)網站連不上
(2)電腦會自動連到不知名的IP上面(可在cmd下 netstat -a 可查詢)
(3)電腦網卡封包，在在傳送時會異常增多
(4)打開IE瀏覽器時，會跟隨著跳出色情網站或是不知名網站的視窗。

如何清除病毒、木馬及間諜程式：
基本可分成三個步驟執行，次序不拘。
(1) 使用趨勢科技提供的解毒程式，掃除病毒。
[1]病毒清除程式下載 http://www.trendmicro.com/ftp/products/tsc/sysclean.com
[2]最新病毒碼下載 http://www.trendmicro.com/download/zh-tw/pattern.asp
下載以上兩個最新的程式，放在同一個目錄夾內，使用檔案總管直接執行，程式即會對你的電腦做完整的病毒掃瞄。如果中毒太深，請各位可進入安全模式再使用此病毒清除程式清除，可解決一些無法殺乾淨的問題。

(2)清除木馬及間諜程式
[1]微軟公司提供免費的SPY清除軟體，各位可以上網下載最新版安裝，此軟體僅提供Windows2000以上作業系統可使用。
http://www.microsoft.com/downloads/details.aspx?FamilyID=321cd7a2-6a57-4c57-a8bd-dbf62eda9671&displaylang=en&Hash=7FFP7B4
[2]LAVASOFE公司提供的免費木馬及SPY檢測清除工具，各位可以免費下載使用，此程式可提供Windows98以上作業系統使用。
http://www.lavasoftusa.com/software/adaware/
以上兩個程式，各位可選擇其一使用來偵測木馬或SPY，當然兩個都執行會更確保系統的乾淨。

(3)上網更新到最新
當你上述步驟都執行完成後，請你務必上Windows Update 網站將網站中的所有重大更新漏洞全部安裝，如果沒有安裝完全系統仍有中毒或木馬入侵的可能。

最後，你可以加裝防火牆更加確保你系統的安全。但是安裝防火強相對會造成你在使用網路工具上的困擾(例如：網芳連不到對方電腦、網路印表機無法設定)，當然如果你能深入瞭解防火牆的安裝及設定，就可避免這些問題。如果你是Windows XP且已升級到SP2，你就具備了防火牆的功能。以下提供幾個免費的防火牆軟體，各位可參考使用：
ZoneAlarm Free ftp://ftp.nctu.edu.tw/Vendors/Softking/soft/en/z/zlsSetup_55_062_011.exe
Tiny Personal Firewall ftp://ftp.nctu.edu.tw/Vendors/Softking/p/pf2013.exe
費爾個人防火牆 http://ftp.cis.nctu.edu.tw/data/pub1/yesterday/v/filseclab/down/xfilter_tw.zip

2006環島-簡述

初二回娘家...直到...初六才回到家....因為，我們足足繞了台灣一圈...
基本上，這次是沒有規劃的行程，大部分時間都是在休息...不斷的休息....
由於娘家在花蓮，所以在初一下午就慢慢的往花蓮開去，一直開到晚上12點才到家...

然後在家裡，閒晃了兩天。就是睡覺吃飯睡覺吃飯....，

終於到了初三想說到太魯閣去看看人擠人的盛況，果不其然...真的人擠人....

新城鄉的蕃薯及玉米很好吃且很便宜，推薦一定要買，路上可當塞車的點心...

初四...啟程前往台北，沿途經過蘇澳、宜蘭、東北角海岸....塞塞塞...
塞了一天，晚上0700終於到台北了....當然，難免不了過一下糜爛的台北生活...

初五..睡到自然醒，下午去八里左岸吃飯，然後到十三行遺址當路人...到陽明山看塞車..到金山看塞人鴨肉店

初六..慢慢的從高速公路開回家....

就這樣..年假結束了....努力工作巴...

2006/02/07

平甩功彙整--很棒的養身

有出書：

不想買的看下文，我看過書的內容，幾乎差不多是網路上收集到的。

〈全民練氣功〉文／李鳳山
平甩功甩出健康與幸福
http://www.libertytimes.com.tw/2005/new/jun/16/life/family-1.htm
其實甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀太大，關節比較硬化的時候，也不太能練。所以，我經過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡單化了。

我們的「平甩功」出自兩大系，一為達摩老祖的「易筋經」，一為張三丰祖師的太極功，主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單，而且經過持恆鍛鍊，可以改善各種身心病症。

平甩功的特點：
許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同，它乃是經過梅門多年的體證，屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動；但雖說是放鬆，又鬆中有動，而非完全的靜止；動中又有鬆，也非用力的動態，所以是一種很細緻的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟。此外，練習時只要呼吸自然就好。

平甩功的反應
痠痛麻癢脹就在排毒
剛開始練習「平甩功」，可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受，我們稱之為「五感」。

●「痠」：平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。

●「痛」：出現痛感，是因為累積太久，以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛鍊的人，在一般循環下，每次氣血循環到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙。「礙」有兩種現象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提並論來調整，才能更見其功。但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習，就經常會有力不從心的現象。

●「麻」：麻的現象有兩種，一種是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產生了痠麻的感覺，這是可喜的現象，因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方，它就會堵住，堵到最後，就會變痛了。另外一種則是「麻木不仁」，意思就是每次氣經過某個地方，感覺好像那裡空了一塊，似乎沒有任何東西可以經過，這種現象相當危險，因為氣血若是不能通過，就會變成瘀血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細菌感染，也容易變成「癌」。

●「癢」：甩手時感覺到「癢」，是因為氣到了！這種癢，是完全從裡面發展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了。

●「脹」：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢通，心就不暢通。身暢而後心暢，心暢而後身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續保持心情愉快；情緒低落，也會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能消失的現象。但是只要持恆的平甩，就可以改善回流欠佳的現象，使得身心舒暢。

平甩功的鍛鍊
動作說明：
1.雙腳與肩同寬，平行站立。
雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
2.兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。
3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。

練習原則：
1.一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。
2.腳踏實地，呼吸自然。
3.雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和緩，保持規律。
7.每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。
8.練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。

平甩功的效果
●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。

●平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。

●平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。

●每甩第五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。

● 整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。

Q：要練多久，身體才會有明顯提升的感覺？
A：這裡面有個小學問，氣功不論好壞，只要了解其理論基礎，每個人都能夠把氣功練得很好。有句話說：「每日十分鐘，十年不得了」。不管是有沒有時間，或是自己很懶惰，只要每天能夠花十分鐘，就能夠見效。不管是運動、氣功、打拳，最重要的就是循環，循環一好，其他的緊接著就好起來了；如果循環不好，其他的都不用說了。所以能夠每天持續不斷，在個人睡眠的前後練二十分鐘到半個小時，保證會有意想不到的效果。

平甩功Q&A
Q：飯後多久才可以開始練功？
A：空肚子練的效果當然是最好，尤其初學者盡量不要肚子飽飽的就練。但是，「平甩功」是一個平和的功法，練了一段時日有相當火候之後，就是吃飽了也可以練習，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則──有時間就練，隨時隨地都可練。

Q：「平甩功」與一般運動有什麼不同？
A：一般的運動，只運動到外在的筋骨與肌肉，不易深入五臟六腑。此外，運動時多半需要使力，全身肌肉緊繃，而非放鬆，稍有不慎就容易造成運動傷害。「平甩功」練習時全身放鬆，因十指連心之理，很快就能氣達末梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動，使氣血能夠回流五臟六腑，不但刺激到頭部，還能按摩臟腑，達到全身氣血暢通的作用。

Q：平甩的時候發現左右不平衡要怎麼辦？
A：左右如果有不平衡的問題，是「筋」與「骨」的問題，要用「心」協助有障礙的一邊，以強的去遷就比較弱的那邊。一般來講，每個人的左邊跟右邊都不太一樣；有的人就是右腳比較笨，左腳比較靈活；有的人就是右手比較笨，左手比較靈活，大家差不多都有一點「半身不遂」。如果我們沒有鍛鍊，在功法上規律的去製造一個永恆的良性循環，它就會一直累積掛礙，到最後，就變成真正的半身不遂了！

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補充：「全民健康甩」普傳手冊http://www.meimen.org/health/wonder/wonder-main.html
如何練習平甩?
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
動作說明：
１．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心
　　朝下。（圖Ａ）
２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用
　　力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保
　　持平行，五指微微舒展。（圖 B）
３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。(圖 C)

練習原則

１．腳踏實地。
２．雙手在前面始終擺平。
３．左右平衡。
４．手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。
５．每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。
６．蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
７．速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。
８．每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。

平甩的效果

◎ 第一個10分鐘可達到渾身循環，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個10分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。

◎ 可練出韌性和彈性。

◎ 膝蓋靈活有勁、不老化。

◎ 鬆中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。

◎ 對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真可謂一通百通是也。

◎ 平甩要當「功夫」練，練到內外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果。未來學習其他功法時，也更容易體會了！

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甩手治百病
1、甩手療法

甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難症有很好療效，不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據。甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。只默默數目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，甩手運動是一項十分有益的健身運動。很多不治之症都一甩而癒，效果驚人。甩手學會易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，關鍵在於勤習。

甩手原名「達摩易筋經」，有十二卷，名氣很響，很多書提到它，但早已失傳，現在發掘出來，是中醫最可貴的民族文化遺產之一，可惜不易為很多人所了解。

2、甩手特點

「上虛下實」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。

針灸推拿有反應，甩後更有反應。反應就是氣血在起變化，反應規律是胸腹鬆了，腳生熱了，四肢末稍原來血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的，有益的，只要不斷勤習，堅持有恆，對改善體質，毫無問題。

3、甩手治癌

中醫認為「氣血」有了問題，百病叢生，從量變到質衰，反之，「氣血」通暢，百病自去。根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質。

甩手幾個月，可治癒半身不遂及肺癌。

癌到底是什麼？癌與瘤都是氣血的結聚，經絡阻塞不通的結果。由於血液流轉緩慢，質量、淋巴、粘液、胞汁等變化，由於血液動力功能不足，熱量不足，就排不出去，消不脫。甩手後胃口開，新血增，肩胛勁，上部負擔（僵硬）解除，腹部橫隔膜，因甩手而升降活躍，使腸胃間韌氣發生，腎間動氣有興奮與抑制作用。到了血液產生熱量，有利於吐故納新，補氣益血。

如果是肝硬化晚期腹水也能治，肝病是氣肌不舒，有積水，不能排出，影響胃、脾、膽等，而甩手，一甩馬上打呃、放屁，好得很，中醫理論是三焦通了，新陳代謝改變。

硬化了，還能改變嗎，主要氣血動力不足，甩手一張一馳，使氣血活躍，一面開胃增新血，及通竅，毛孔開，肝就從停滯狀態逐步新生。沒有硬，也沒有塊，硬變軟，甩手的貢獻是能使「硬化」的肝產生新生作用而變軟，是中醫的一個傑出的創造發明。

4、甩手治眼病

患高血壓影響了眼睛，經過甩手後，血壓回復正常，眼鏡也可不用。

眼睛有沙眼、有色盲、眼皮上生小瘤。甩手後體質增強，體重增加，眼睛也沒有毛病。

甩手後普遍規律是：能走路、能睡覺，證明新陳代謝起了變化。

5、甩手治半身不遂

「半身不遂」，中風、高血壓、關節炎往往在一起，這個就是身體內部氣血不平衡，影響流轉分佈，使經絡、肌肉、骨節起了變化。

特點是兩邊脈不一樣，一邊高（多），一邊低（少），有的每分鐘相差二十跳、十跳，而往往一邊手腳就有酸、痛、麻木的反應，實質上，上下往往也有問題，上而充血，下而血氣走不到。甩手對這個病有特效，為什麼？甩手不獨能治，而且還可以防止中風的前兆。

中醫有「脈從跟腳起」的講法...甩手之所以有作用，在於甩手後脈有變化，脈代表五臟六腑。半身不遂是頭重腳輕即上實下虛。

6、甩手與脈的變化

按脈是中醫一大發明，古代醫學家對脈理作了很精細的工作，有輝煌成就，從脈的變化中可以了解五臟六腑的變化，體質的強弱。甩手之所以能冶病，關鍵在於能改造體質，既然能改造體質，當然也從脈理反映出來...。

1、心臟病、高血壓，一般脈浮高，太快，血壓提高，跳得越快。因此，心臟病與高血壓是密切聯系的，正常的脈是六○至八○勻長有力而深。心臟病、年老體弱的脈低是六○而微弱，低血壓脈散弱。

2、血液病，淋巴病，一般脈慢弱，有的按之不動，有的左右不一樣，兩邊脈的矛盾，血流也有矛盾。

3、半身不遂，中風的人往往脈兩邊不一樣，有相差每分鐘二○跳，與關節有關，一邊不通，一面壓力增加。

脈太快的病是血不能控制氣，氣就損失，是血分的不足。甩手能夠補血，就有控制氣的作用。從按摩腸胃等處增加運動，對於吸收營養上去補，脈跳太慢的，是血流轉有阻礙和血量不足，甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然腳也正常了。脈的改變是經路的改變，脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打柱一般打下去，使腳裡的氣血起了按摩作用。因此通達全身，肌肉、皮膚，骨節，通通都不難改變。「上三下七」上虛下實，而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。

上面三分，下面七分，手裡三分，腳裡七分，出手三分是虛，回手（下來）七分是實。

初做腿部隱隱作痛，要盡量忍耐，做完不久則覺得腳步輕鬆，百病消除延年益壽，請堅信不疑，每日做「有恆為成功之本」